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운동 후 회복1

젖산, 피로의 적인가? 운동 효과를 바꾸는 비밀의 열쇠! 운동할 때 다리에 화끈거리는 느낌이나 근육이 타는 듯한 통증, 한 번쯤 느껴보셨죠?이때 주인공은 바로 젖산(lactic acid)입니다.과거에는 젖산이 피로의 원흉으로 여겨졌지만, 최신 연구들은 젖산의 놀라운 기능들을 새롭게 밝혀내고 있습니다.이번 포스팅에서는 젖산의 정의, 생성 원리, 운동 중 반응까지 깊이 있게 살펴보겠습니다.🔍 1. 젖산이란 무엇인가?젖산은 포도당이 분해될 때 생성되는 산성 물질입니다.평상시에는 포도당이 산소와 만나 에너지를 만들지만,고강도 운동처럼 산소 공급이 부족한 상태에서는 ‘무산소 대사’로 전환됩니다. 이때 젖산이 부산물로 만들어집니다.☝ 과거의 오해 젖산 = 피로물질 → 근육통 원인으로 지목됨.그러나 최근 연구:→ 젖산은 에너지 재활용, 산성-알칼리 균형 유지, 세포 간 .. 2025. 5. 6.
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